名师指点：高考前这十天，家长该做什么

核心提示：还有十天即将高考，在这最后的冲刺阶段，孩子难免有焦虑、失眠等心理问题，此时，家长特别希望能帮上孩子，但往往关心则乱，《教育周刊》请有丰富备考经验的老师为家长支招，该如何为孩子助力。

高考前这十天，家长该做什么

□保定三中    张炎

关心适度；让孩子感到“我就在你身边”

家长要做到的——

▲要当好有影响力的“演员”

家长要当好考前“演员”。高考前，很多父母的压力比孩子还要大一些，内心紧张得不得了，甚至出现失眠状态。父母要调节自己的情绪状态，尽量让自己有心态放松下来，实在还是放松不下来，在孩子面前，还是要表现得很随意，无论有多紧张也不能给孩子看到。保持愉快的情绪、平和的心态，为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，坚决避免家庭纠纷，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到高考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。作一个有影响力的“演员”家长，用乐观的情绪去感染孩子，用心理暗示的方法鼓励孩子。茶余饭后陪着孩子聊聊天，谈论社会时事和孩子的业余兴趣，帮孩子转移高考压力。良好的气氛和受关爱的心情很容易让孩子有个好心情应考。

▲要满足孩子的基本心理需要

家长要多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子优势去激励他们弥补劣势。切忌临阵前过多的叮嘱和唠叨，在言辞上应该适度地“冷淡”高考话题。对于孩子的学习，可以“放羊式”地让孩子有一定的自由空间，自己分配学习时间。特别是考前这最后一段时间，不要刻意针对高考找孩子谈心，也不要总在孩子身边反复强调“要高考了”这个话题。如果孩子抱怨压力大，这时，家长一定要放下手边的事，安静地听孩子讲每一句话。虽然很多时候并不能帮孩子解决什么，但倾听也能够帮孩子分忧，一两句鼓励的话也能增加孩子的信心。

当孩子恐惧时，要说：“我们在你身边。”当孩子焦虑时，要说：“我理解你的感受。” 当孩子情绪波动剧烈时，要说：“我们谈谈你的感受。” 当孩子不自信时，要说：“我相信你。” 当孩子怀疑自己时，要说：“你做得到。”

▲要做好必要的督促检查

对孩子的考试用品，如文具（黑色签字笔、涂卡用铅笔、直尺、三角板、圆规、橡皮等）、准考证、身份证等要仔细检查，对考场的路线、赴考时间做好必要的提示。

不要这样做——

★不要制造考前紧张气氛

大战在即，紧张时难免的，但家长应该同平常一样，该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力。作为家长应该淡化高考气氛，让孩子自己去复习，如果过分地关心，会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。家长帮忙要帮到点子上，可以适当地帮孩子整理整理东西，同时多关注孩子生活上的需要。 

★不要详细询问考试情况

高考期间，考完一门以后，家长不宜详细地问孩子考得怎么样，更不要去问哪道题怎么怎么样，问得太多反而会让孩子产生逆反心理。考得不错，家长不要表现得大喜，考砸了家长也要鼓劲，切忌露出不悦与沮丧。考试期间的关心也必须适可而止，只要让孩子感觉到家长在关心他们就可以了。

考试前及考试期间，家长最好不要和孩子谈填报志愿的事，否则易引起孩子敌对情绪，影响考试成绩。

助考指南：高考期间，家长应关注孩子这些

■6月6日、7日晚上

可以让孩子看书，看笔记、错题本、零星记录的碎知识，不做题，甚至不提考试的事，以分散孩子对考试的注意力。最好的方式是散步，或听听音乐。不要让孩子看刺激性很强的电视（如球赛、情节感人的节目），不激动地聊天，以免高度兴奋而失眠。不要有意睡得太早，也不能太晚。

■6月7日、8日早晨

起床时间应根据孩子自己的习惯和离考场距离的远近而定，不可过早或过晚。早餐不宜过饱，也不宜过少，食物要精，但不要过于油腻，要适量。让孩子穿戴自己最习惯、最舒服的衣服；出发前要检查物品。出发去考场的时间，根据路途的远近而定，要考虑路途堵车等因素；到考点时间以8：20（下午2：30，英语2：20）为宜，不应过早。告诉孩子：进场前，应保持静坐，也可到僻静处散步，可以回忆要考学科的知识网络，但万不可想难题，尤其不能想自己还不会什么。

■6月7日、8日中午

孩子上午考完后，应回家，不要在其他地方逗留。由于考前已补给了一定的营养，所以午餐不宜再用荤菜、油腻性的食物，以清淡为主。做好午休，但不宜超过一小时。